Alimentation & Bien-être
« Retrouver un équilibre… son propre équilibre »
Dans nos vies à 100 à l’heure, il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour soi.
Et pourtant prendre soin de soi, de son corps, de sa santé est essentiel à notre bien-être physique et moral. Se sentir bien dans son corps et dans sa tête est fondamental si l’on veut s’épanouir et être heureux tout simplement.
Ma formation professionnelle et mon expérience dans la diététique me permettent d’accompagner, d’aider, de motiver celles et ceux qui ne se sentent pas à l’aise avec leur poids, leur corps ou dans leur rapport à l’alimentation.
Prendre ou perdre du poids simplement, sainement et à son rythme
Mon objectif est de vous accompagner dans une perte de poids progressive et durable. Je serai à vos côtés tout au long de votre programme, pour vous soutenir et vous motiver.
Je ne propose pas de régime miracle mais un rééquilibrage alimentaire adapté à vos besoins, vos goûts et votre mode de vie.
Mes recommandations personnalisées permettent de mincir en douceur sans interdit excessif, ni frustration… L’idée est que vous retrouviez un rapport sain à l’alimentation, le plaisir de manger, la convivialité des repas… un équilibre, votre équilibre !
On le sait désormais, les régimes restrictifs ne permettent pas de perdre du poids sans en reprendre.
Ils induisent inévitablement de la frustration, de la faim et de la fatigue qui finissent par entraîner des grignotages et nuisent aux efforts faits jusque là. On a le sentiment d’avoir craqué, de ne pas y arriver, on culpabilise, on se démotive. Et finalement, on se retrouve avec plus de kilos qu’au départ.
Ils déséquilibrent l’organisme qui finit par s’adapter et réduit son métabolisme de base. On a l’impression de ne plus arriver à perdre et que le corps stocke. Effectivement, à force d’enchaîner les régimes, de perdre du poids puis d’en reprendre, la répartition entre la masse grasse et la masse musculaire se modifie. On se retrouve avec davantage de graisse que de muscle.
Pour éviter d’en arriver là ou sortir de ce cercle vicieux et repartir du bon pied, je vous accompagne autant que nécessaire pour vous donner des repères et des principes à intégrer petit à petit dans votre vie quotidienne.
Rééquilibrage alimentaire
REPRENDRE DE BONNES HABITUDES POUR SE SENTIR BIEN
Vous vous sentez en petite forme ? Vous avez besoin de retrouver un rythme?
Vous avez raison de penser que rééquilibrer votre alimentation va y contribuer.
Manger équilibré, c’est manger de tout en quantité suffisante et adaptée afin d’apporter tous les éléments essentiels à votre organisme : des protéines, des lipides, des glucides, des vitamines, des minéraux, des fibres et de l’eau. Aucun aliment n’est mauvais en soi. C’est la consommation trop fréquente ou au contraire insuffisante de certains d’entre eux qui a des conséquences défavorables sur l’équilibre alimentaire, la forme et la santé.
Ensemble, nous allons déterminer ce dont votre corps a besoin, ce qui vous fait envie et vous donne du plaisir, à quels moments vous ressentez la faim et la satiété… afin de définir un plan nutritionnel qui vous permette de retrouver un équilibre et de l’énergie.
Grâce à une meilleure connaissance des aliments, à des principes diététiques de base faciles à mettre en place et à mes conseils, vous allez progressivement revoir votre rapport à l’alimentation et certains de vos comportements. Je vais vous apprendre comment bien composer vos assiettes et vos repas tout au long de la journée.
Nous allons repenser votre alimentation afin que vous trouviez le rythme qui vous correspond et vous convient le mieux. L’idée est que vous adoptiez de bonnes habitudes et que vous les conserviez. Le corps a besoin de régularité.
Diététique pour les enfants et les adolescents
Chez les plus jeunes, il est essentiel d’allier plaisir et santé pour construire une relation positive avec la nourriture.
Pourquoi une alimentation adaptée est-elle essentielle ?
- Une alimentation déséquilibrée (excès ou carences) peut augmenter le risque de complications à long terme telles que le diabète, le foie gras (maladie de NASH ) ou le surpoids.
- Assurer des apports nutritionnels optimaux est essentiel pour leur croissance, leur santé et leur bien-être général.
Ensemble, nous mettrons en place des habitudes qui aideront vos enfants à grandir en bonne santé tout en cultivant une approche naturelle et agréable de l’alimentation.
Diététique pour les adolescents
L’adolescence est une période charnière où les jeunes gagnent en autonomie, y compris dans leurs choix alimentaires. Ces choix, souvent guidés par des préférences personnelles ou des influences extérieures, peuvent être déséquilibrés.
Pourquoi l’alimentation des adolescents mérite une attention particulière ?
Les adolescents ont des besoins nutritionnels spécifiques liés à leur croissance et à leur développement :
- Besoins énergétiques accrus : La croissance rapide des tissus et de la masse musculaire nécessite une alimentation adaptée.
- Construction du capital osseux : Le calcium et la vitamine D sont indispensables pour leur santé osseuse à long terme.
- Qualité des lipides : Les acides gras essentiels jouent un rôle clé dans le développement des fonctions hormonales, cellulaires et nerveuses.
- Vitamines et minéraux : Le fer, le magnésium, la vitamine C et d’autres nutriments sont essentiels pour la concentration, l’énergie, et la régulation hormonale.
J’accompagne vos enfants et adolescents vers une alimentation équilibrée
Avec une approche bienveillante et pédagogique, je vous aide à poser les bases d’une alimentation équilibrée pour vos enfants et adolescents.
Offrez-leur un avenir en santé grâce à des habitudes alimentaires positives et durables.
Préparer la ménopause
La ménopause apporte son lot de changements et de désagréments,mais heureusement, la nutrition permet d’atténuer les symptômes.
Bouffées de chaleur, insomnies, irritabilité, fatigue, stress …Autant d’effets indésirables que nous pouvons atténuer grâce à la micronutrition.
Je vous accompagne pour mieux appréhender votre ménopause et ajuster ce qu’il doit y a voir dans votre assiette !
Votre vie change, et vos besoins aussi. Restez à l’écoute de votre corps.
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